ग्लाइसिन

ग्लाइसिन हैशरीर में प्रोटीन बनाने के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक। ग्लाइसिन मस्तिष्क में रासायनिक संकेतों को प्रसारित करने में भी शामिल है, इसलिए स्किज़ोफ्रेनिया के लिए इसका उपयोग करने और स्मृति में सुधार करने में रुचि है। एक विशिष्ट आहार में रोजाना लगभग 2 ग्राम ग्लाइसिन होता है।

जबकिमैग्नीशियमविश्राम को बढ़ावा देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में विशेष रूप से प्रभावी है, ग्लाइसिन को संभावित रूप से नींद, संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा विनियमन, प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन और कोलेजन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है ...

अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लाइसिन मस्तिष्क में उठता हैअंतर्ग्रहण के लगभग 30 मिनट बाद। बिस्तर से लगभग 30 मिनट से एक घंटे पहले 3 ग्राम ग्लाइसिन को मौखिक रूप से ले जाना सबसे तेजी से नींद को प्रेरित करने और रात भर सोते रहने के लिए सबसे प्रभावी है।

ग्लाइसिन वसा के नुकसान को बढ़ाता हैऔर कैलोरी प्रतिबंध के दौरान दुबला और मांसपेशियों के द्रव्यमान के नुकसान को दर्शाता है। सीआर के दौरान %पूरे शरीर में वसा द्रव्यमान में कमी आई थी, लेकिन 20 डी के बाद कॉन, अला और ग्लाई समूहों के बीच अलग नहीं था

इसके अलावा, ग्लाइसीन एडिपोनेक्टिन के स्तर को बढ़ाता है, एक रसायन जो तृप्ति और वसा चयापचय को नियंत्रित करता है। यहउन लोगों में वजन में कमी हो सकती है जो मोटापे से ग्रस्त हैं, हालांकि यह प्रभाव केवल सेल अध्ययन में देखा गया है.