टायरोसिन एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है जिसे मानव शरीर द्वारा एक अन्य अमीनो एसिड, फेनिलएलनिन से संश्लेषित किया जाता है। यह एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन सहित कई महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायनों (जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है) के उत्पादन के लिए एक आवश्यक घटक है। न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका कोशिकाओं को संचार करने और भावनाओं को प्रभावित करने में मदद करते हैं। टायरोसिन मेलेनिन का उत्पादन करने में भी मदद करता है, जो कि रंगद्रव्य है जो बालों और त्वचा का रंग निर्धारित करता है। यह अधिवृक्क ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि और पिट्यूटरी ग्रंथि सहित हार्मोन के उत्पादन और विनियमन के लिए जिम्मेदार अंगों के कार्य में मदद करता है। यह शरीर में लगभग हर प्रोटीन की संरचना में शामिल होता है।
टायरोसिन की कमी दुर्लभ है। टायरोसिन का निम्न स्तर हाइपोटेंशन, हाइपोथर्मिया और हाइपोथायरायडिज्म से जुड़ा हुआ है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि टायरोसिन की खुराक लेने से ये स्थितियाँ कम हो जाएंगी।
सर्वोत्तम टायरोसिन अनुपूरक
के लिए प्रभावी
स्मृति और सोचने की क्षमता (संज्ञानात्मक कार्य)। टायरोसिन का मौखिक प्रशासन तनाव की स्थिति में मनोवैज्ञानिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
याद। टायरोसिन के मौखिक प्रशासन से तनाव के तहत याददाश्त में सुधार होता है।
खेल प्रदर्शन. दौड़ने या साइकिल चलाने से पहले टायरोसिन का मौखिक प्रशासन एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है।
खराब असर
जब मौखिक रूप से लिया जाता है: टायरोसिन आमतौर पर भोजन के माध्यम से ग्रहण किया जाता है। अल्पावधि में टायरोसिन को दवा के रूप में लेना सुरक्षित हो सकता है। लगातार 3 महीनों तक 150 मिलीग्राम/किग्रा तक की दैनिक खुराक लेना सुरक्षित लगता है। कुछ लोगों को मतली, सिरदर्द, थकान और सीने में जलन जैसे दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है।
त्वचा पर लगाने पर: टायरोसिन को त्वचा पर लगाना सुरक्षित हो सकता है।
सर्वोत्तम टायरोसिन अनुपूरक
एल-टायरोसिन एक अमीनो एसिड है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और मानव शरीर इस अमीनो एसिड को फेनिलएलनिन से भी संश्लेषित कर सकता है।
एल-टायरोसिन कैटेकोलामाइन न्यूरोमोड्यूलेटर का अग्रदूत है, जिसमें डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन शामिल हैं। ये सतर्कता, ध्यान, आवेग नियंत्रण, प्रेरणा, भावनाओं और बहुत कुछ के लिए महत्वपूर्ण हैं।
जब आपका मस्तिष्क ओवरटाइम काम करता है (जैसे कि नींद की कमी के दौरान या अत्यधिक चुनौतीपूर्ण कार्य करते समय), तो यह कैटेकोलामाइन को सामान्य से अधिक तेजी से पारित करेगा। एल-टायरोसिन के साथ पूरक इन समयों के दौरान इष्टतम कैटेकोलामाइन सिग्नलिंग को बनाए रखने में मदद कर सकता है, अनुभूति और प्रेरणा का समर्थन करता है।
एल-टायरोसिन की खुराक लेने के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, जो व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर हो सकती है (उदाहरण के लिए यह प्रेरणा की कमी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद प्रतीत होता है)।
कुछ मामलों में, एल-टायरोसिन की खुराक लेने से मूड में सुधार हो सकता है।
अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, एडीएचडी, या पार्किंसंस रोग के अधिकांश मामलों पर एल-टायरोसिन का महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं हो सकता है।